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Coffee break!!

スーパーに買い物に行ったら、

お気に入りのシュークリームが替わってた。

糖質も低く 味も気に入ってたのに・・・


そうそう、この間 お友達から

「どうやって痩せるん?」

と、100キロを超える体で質問されたので

実体験をもとに ちょっと。。。


いまだにメディア等で カロリーが

アーたらこーたらと 記載されていますが

体重が増える原因は、カロリーではなく

糖質です。

今は、食品の裏を見ると

記載されてますので すぐ確認できます。

記載名は、 糖質ではなく

「炭水化物」 と なってます。

炭水化物=糖質+植物繊維なのですが

ほとんど、糖質と 思っていいです。


よくダイエットで 食べるのをセーブして

痩せた後、リバウンドする なんて聞きますが

答えは簡単で、 元の食生活に戻るからです。


そう、普段の食生活が 食べ過ぎなんです。


一日の適正な糖質量が 120gらしいんですが

ご飯100gの 糖質量が35gぐらいなんです。

さあ、100gのご飯 はかり で計ってみましょう。


どうでですか?びっくりしたでしょ?
あまりの少なさに。

お茶碗いっぱい、250gとしましょう。

250g×35g=87.5g

一日3食で 87.5×3=262.5g


ここに おかず、ジュース、お酒 が
入ってくるわけですから、

そりゃー 太るでしょ。

その分、運動すれば大丈夫なんですが

普通の人は、そんなに運動しませんし・・・

じゃあ、どうする?

つづきは、明日以降。
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